Cara Menaikkan Berat Badan Anak Secara Alami dan Aman

Simak apa saja cara menaikan berat badan yang bisa membantu si kecil untuk menaikan badan secara sehat dan tentunya aman.

Berat badan anak yang kurang dari standar usianya sering menjadi kekhawatiran bagi orang tua. Anak yang terlalu kurus berisiko mengalami gangguan pertumbuhan dan kekurangan gizi yang dapat berdampak pada kesehatannya di masa depan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memastikan menggunakan cara menaikan berat badan yang sehat dan aman. Berikut beberapa caranya:

1. Memberikan Makanan Kaya Nutrisi

Untuk membantu anak mencapai berat badan ideal, pastikan ia mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung berbagai macam zat penting:

• Karbohidrat kompleks: Nasi merah, kentang, ubi, roti gandum, dan oatmeal untuk energi.

• Protein hewani dan nabati: Daging ayam, ikan, daging sapi, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan membantu pembentukan otot dan jaringan tubuh.

• Lemak sehat: Alpukat, minyak zaitun, santan, dan kacang-kacangan memberikan kalori tambahan yang sehat.

• Susu dan produk olahan: Susu full cream, keju, dan yogurt. Contohnya seperti susu dari Greenfields.

2. Memberikan Makanan dengan Porsi Kecil tapi Sering

Jika anak sulit makan dalam porsi besar, cobalah memberikan makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Misalnya, berikan 5-6 kali makan dalam sehari dengan camilan sehat di antara waktu makan utama.

3. Menambahkan Kalori Sehat dalam Makanan

Untuk meningkatkan berat badan secara alami, makanan bisa diperkaya dengan tambahan kalori sehat, seperti:

• Menambahkan keju parut dalam nasi atau sup.

• Memberikan selai kacang pada roti atau pisang.

• Menggunakan santan dalam makanan agar lebih kaya nutrisi.

4. Memastikan Anak Mendapatkan Asupan Vitamin dan Mineral

Nutrisi penting yang dapat membantu menaikkan berat badan anak antara lain:

• Zat Besi

• Vitamin A, C, dan D

• Zinc

5. Memberikan Camilan Sehat

Selain makanan utama, anak juga bisa diberikan camilan sehat untuk si kecil yang bisa Anda pilih, yaitu seperti:

• Buah-buahan segar atau kering seperti kurma dan kismis.

• Kacang-kacangan seperti almond dan kenari.

• Smoothie atau milkshake berbahan susu, buah, dan yogurt.

Itulah beberapa cara menaikan berat badan secara alami dan juga sehat untuk si kecil. Dengan menjaga berat badan si kecil, maka dapat membantunya agar tetap sehat.